我的貓毫不猶豫跳上 CIAO 肉泥叫我打開，螞蟻人姐妹叫我陪她吃一塊堤拉米蘇，重訓教練說「來運動流汗」，小華可能會說去爬山，我們訪談過的企業教練 Tracy 應該會說「給我一桶夏威夷果仁口味的哈根達斯」，我和《一公分跳水》的作者泰秀一樣：聽音樂。
情緒，不只像是海，會有起伏的海浪；它也像是頻率，會被頻率影響，我們可以用旋律、音樂、歌詞為自己創造每一刻的新氛圍，你可能會因旋律而平靜，你可能會因歌詞而感到被擁抱了、被理解了，你可能會因整首歌突然可以哭出來了。選一首自己喜歡的歌，把歌放得好大聲，讓每一個音符包圍你，讓每一句歌詞懂你，讓這一刻的你安慰陪伴著自己。接下來要跟大家分享《嘿！我在》團隊三人和《一公分跳水》作者的自選 OST 歌單。
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Kai 哥，優根身心靈學院創辦人，他曾是身邊親朋好友的人生楷模，在美國開設自己的中醫診所，與前妻組成自己的家庭，人人稱羨；這一切，卻在他決定與前妻離婚後，全數崩塌。原本讚揚他的人們無法理解他，給予他的是不停「關心」：你好起來了沒？
Kai 哥嘗試了無數方法，從一般人熟知的諮商，到連在訪談中聽了都覺得神秘的墨西哥巫術療法(死藤水)，依然無法讓他從情緒低潮中恢復世人所謂的的「正常」。我們問 Kai 哥，站在現在回頭看，當時的他究竟需要什麼呢？Kai 哥的回答，簡單到讓我們咋舌：感受自己。
他明白身邊的人可能出於關心、出於善意，想幫助他，但他最需要的是「時間」，他需要時間好好感受自己，無論是自己的低潮，又或者是無以名狀的憤怒。過往總是往外追求物質生活的我們，很少給予自己時間好好向內感受，甚至害怕向內感受，而這些才是身心靈失衡的原因。
「我想建造一座綠洲。」這是我曾經跟朋友提到的人生畫面。
一座沙漠裡的綠洲，讓沙漠裡又累又渴得旅人們，可以暫時有個休憩之地，綠洲旁有一棵好高好大的樹，在太陽直射下投出了一整片的樹蔭，樹蔭之中有張椅子，喝完水，請坐在這裡休息吧，風輕輕地吹過，辛苦了，這裡提供片刻的寧靜，不用奮力抵擋沙暴，不用孤身一人尋找同伴，好好歇會吧。
或許因為我是第二代基督徒，從小在教會裡長大，時常讀著聖經，聖經詩篇23篇中神提供安穩安靜的青草地，我也想要建造一座，我也想要解救沙漠中的旅人們，這座綠洲可以幫助好多人。
一直以為我想建造的綠洲是為了他人而存在，直到我親身經歷了憂鬱症。
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你是一個對自己很嚴苛，無法接受自己有低潮的人嗎？你是一個已經處在低潮一陣子，卻根本不敢讓周遭知道的人嗎？你是一個覺得不鞭打自己，就是不上進的廢渣的人嗎？如果你在心裡偷偷說了「是」，我們誠摯邀請你收聽這集。
Tracy，曾任知名獵頭公司的台灣總經理、文創集團執行長、國際旅遊電商企業教練，上集在節目中分享了自己長達幾個月的低潮後，這一集將會剖析當她成為企業教練後，她如何用高階經理人的個人節奏來引導他們面對自己的狀態，陪伴他們渡過自己可能很受不了的「低潮」？
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Tracy，曾任知名獵頭公司的台灣總經理、文創集團執行長、國際旅遊電商企業教練，無數讓人仰頭看的職場經歷，卻也曾經陷入莫名的低潮，每天無意識清晨四點打電話給好友聊聊，雖未想過放棄生命，但字裡行間的無力，也足夠讓好友心驚膽跳了。你想知道 Tracy 如何渡過那段低潮嗎？你想瞭解 Tracy 面對低潮時的各種法寶嗎？
「心理師…我這樣的狀態什麼時候會好起來？」
『你想像中的好起來，是怎麼樣的呢？』
「就是像我以前那樣啊，每天都開開心心的，上班不會這麼痛苦，下班了還可以跟朋友約吃飯或逛街，我覺得現在的自己好陌生…」