大家有追 2021 下半年度超紅的韓劇《海岸村恰恰恰》嗎？
八月底開播，隨著一聲聲「洪班長！」「惠珍啊！」收視率越來越熱，討論度和人氣都超高，播完一個月還佔據 Netflix 台灣排行榜前 10 名，除了男女主角金宣虎和申敏兒大紅大紫外，飾演村民的演員們也都一個一個被好好地介紹給觀眾，可見多麼深得人心。但今天不談愛情線，我們要來談談洪班長壓在心頭五年的惡夢與情緒，以及最後他如何進行自我療癒。
點了繼續讀，就是大雷囉！還沒追完的劇迷不要誤踩雷區！
前情提要：《海岸村恰恰恰》洪班長發生了什麼事？
洪班長畢業後，跟著對他照顧有加的學長進入證券公司當操作員，聰明的他很快就上手了，工作做得很好，對人也十分親切有禮。面對別人看都不看一眼的警衛，洪班長還會買飲料跟他分享。這個警衛收入並不高，無法給家裡很優渥的生活，但他非常想幫兒子買套像樣的西裝，幫助兒子面試順利，眼見許多人靠著錢滾錢都賺了不少錢，於是他梭哈手邊的錢去投資，犯了全天下投資小白都會犯的錯。人衰的時候，真的會衰到被鬼抓，警衛非常倒楣地遇上了韓國金融危機。警衛崩潰，明明勸阻他不要亂投資的洪班長也傻眼。洪班長被所有客戶纏著問到心煩，一時略過警衛的電話沒接，警衛想不開自殺了。洪班長錯愕到恐慌發作，想開車去探望警衛，卻手抖到不行，學長看在眼裡，搶過鑰匙坐上駕駛座，沒想到兩人卻遇上死亡車禍。學長走了，獨留洪班長活著。洪班長失魂落魄回到公辰村，開啟了後來拿著二十張證照打零工的奇妙生活。
當惠珍初來乍到公辰村，看到的是一臉陽光和有點臭屁的洪班長，擁有二十張證照，又只收最低工時薪資，全村子因為有洪班長的存在運作得更順利，誰也想不到洪班長有著不為人知的一段往事記憶。
壓抑不了的情緒，都是惡夢的培養皿
總共 16 集的《海岸村恰恰恰》從第 3 集就開始鋪哏，讓大家發現洪班長在看心理醫生，不自覺困惑著：表面上總是笑容滿面、自信爆棚、自在不羈(只說平語)的洪班長，內心究竟藏著什麼秘密？他這麼熱心助人，卻不肯幫寶拉養刺蝟，說自己從不養有生命的生物，實在是說不過去、不合人設啊。而且，村民們都在傳，洪班長從首爾大學畢業後，到回到公辰村前，那五年似乎發生了什麼事，卻沒有人真的知道，有人說他殺人了，有人說他中樂透，猜來猜去就是不知道真相是什麼。
直到第 5 集，我們終於發現他壓在心中的情緒，其實是日常夢魘，時不時就血淋淋地找上門來，他躲也躲不掉。透過心理醫生的問句，我們才知道，這不是偶然，如此強烈的情緒一而再、再而三出現在他的夢境。
一如我們所說，情緒是海浪，有高有低，當然也有「暗流」，當你無法接納情緒自然健康地起伏，找不到出口的它們就會轉而變成洶湧的暗潮。明箭易擋，暗箭難防，對於低潮者與陪伴者也是一樣的道理，因為這些暗流並非不存在，光用看似冷靜的意識壓抑著並沒有辦法消弭它，在暗夜裡，在睡夢中，在脆弱時，暗流都有可能倏地襲捲你。
萬物皆有裂縫，那是光進來的地方
Leonard Cohen 寫的歌《Anthem》有著這樣一句話：萬物皆有裂縫，那是光進來的地方。
我想，惠珍就是洪班長的裂縫。雖然惠珍這個韓國的天龍國人，一開始就跟洪班長槓上，還惹毛全公辰村民，但她的直率和兩人之間慢慢滋生的好感，讓洪班長心裡那堵牆漸漸拆除。當惠珍像學長一樣，陪著他祭拜爺爺時，一堵牆拆了大半，也是在這時，洪班長開始透露個性中「過度自責」的慣性傾向，他總想著，要是當年他沒有興沖沖衝去踢足球，爺爺就不會延誤了就醫時間而離世；他總想著，當年要不是自己，就不會害得學長家破人亡。
你常因過度自責，而累積許多負面情緒嗎？
習慣性自責*註1，有許多成因和類型，當事人往往會以過度責怪自己與扛責攬責的方式，企圖緩和內在強烈的歉疚感。許多劇迷在第 15 集總算解開當年之謎後，都覺得編劇太不合理了，警衛不智且梭哈型的投資方式怎麼會是洪班長的錯，車禍更不用說了，完全是意外事故，又怎麼把學長的死都究責到洪班長身上呢？
事實上，洪班長恰好符合「習慣性自責」的兩種類型：加害者心態與無期徒刑自我判定。
洪班長可能從小就是充滿同理心且細膩的孩子，容易看見別人的需求與脆弱，容易承擔別人的情緒能量，也常常接收到「要不是你，我早就……」的訊息，導致心裡生出「若我不存在，就不會壞事了」的感受。他忘了每個人都有選擇的權力，是爺爺選擇鼓勵他穿著新鞋去踢足球，是學長選擇陪伴他去面對自殺的警衛。這份強烈的遺憾，來自無法言說的悲傷，洪班長揪著罪惡感，為自己栓上無期徒刑的枷鎖，判定自己沒有資格幸福。
而這一切，想要解開枷鎖，還需繫鈴人。
陪伴情緒低落的人，最重要的就是尊重，而非強迫給關心
這個繫鈴人，就是洪班長自己。
公辰村民們，雖然不知道發生了什麼事，但紛紛用自己的方式支持著封閉自己、足不出戶的洪班長。坎離奶奶保持著距離關心他，像五年前關心初回鄉時失魂的他，照三餐放食物與飲品在門口，即使發現洪班長這孩子一口都沒碰，也還是繼續著這樣的關懷行動。惠珍則是給出空間，讓錯愕的自己先好好休息，同時告訴洪班長，自己一直在支持著他，等待他撤除最後一堵牆，因為惟有當洪班長願意親口說出那份失去與遺憾，解鈴的開關才會啟動。
自我療癒，從與內心心結對話開始
想要療癒，先要接納；想要接納，先要面對。這一場洪班長與學長在公辰海邊的跨時空對話，是劇中最重要的自我療癒橋段。
海潮聲中，學長的太太告訴洪班長自己已不再怨恨他，希望他也可以原諒自己。這個安慰，真的很到位，一來讓洪班長得到在世者的原諒，二來是被理解了最不願原諒自己的就是洪班長本人。接著，他透過內心對話，親口說出了對學長的想念，也說出了藏在心裡永遠無法傳達的「對不起」，學長還是那麼溫柔，向他再一次強調「不是你的錯」( 可見「課題分離」*註2多重要啊啊啊！請容我們後續以更適合的文章來談 )希望他不要再以「代替學長」的心態活著，而是要為自己活。
戲裡戲外都有暖心的坎離奶奶，接住洪班長的低潮情緒
《海岸村恰恰恰》熱烈播映完的隔天，金宣虎就被前女友措手不及的流言指控，當時金宣虎與經紀公司並未在第一時間做出反擊，眾論紛紜。那時候，一位異國的 66 歲奶奶，特別請孫女為她申請了 IG，留言鼓勵金宣虎 ( 以下為節錄翻譯 )。
我可能無法理解你現在承受了多大的痛苦，但就哭吧、生氣吧、痛苦吧，所有的情緒都是有效的。一步一步來吧，從起床開始，在毫無食慾時吃一口飯，已經很勇敢了。現在的我，與癌症纏鬥四年了，看你演戲會讓我想起自己站在舞台上演出話劇的時候，你是我艱難時的開心與安慰。…… 因為想要留言鼓勵你，我第一次申請了 IG，還拜託孫女幫我用線上軟體翻譯成韓文！…… 我這輩子，看過經歷過人能殘忍到什麼地步，也常感嘆老天怎麼對好人這麼不公平，但同樣也是在這輩子，我遇到的美好，完全不是那些壞事可以相提並論的，我依賴著相信著這些美好的人事物，直到我再度站起來為止。…… 花時間讓自己變得健康，變得更強，變成更聰明的演員再度回歸吧！我們會耐心等待你，直到你回歸的那一天！
祝福每一個人在情緒低落時，都能有坎離奶奶穩穩地接住你、等待你，當然我們自己也要相信最黑暗的地方必定有光。
註1：習慣性自責 – 推薦參考書目《擺脫習慣性自責的47個練習：對情緒勒索免疫，高敏感但不受傷，戒掉沒必要的罪惡感》
註2：課題分離 – 出自阿德勒提出的概念，意指每個人都有自己的課題，你只要為自己的課題負責，而不要干涉別人的課題。一切人際關係的矛盾都起源於對別人課題的妄加干涉，或者別人干涉了你的課題。
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