聽30秒就能讓心情好起來的6首歌

如果想在 30 秒內，給自己好心情，你會做什麼？

我的貓毫不猶豫跳上 CIAO 肉泥叫我打開，螞蟻人姐妹叫我陪她吃一塊堤拉米蘇，重訓教練說「來運動流汗」，小華可能會說去爬山，我們訪談過的企業教練 Tracy 應該會說「給我一桶夏威夷果仁口味的哈根達斯」，我和《一公分跳水》的作者泰秀一樣：聽音樂。

情緒，不只像是海，會有起伏的海浪；它也像是頻率，會被頻率影響，我們可以用旋律、音樂、歌詞為自己創造每一刻的新氛圍，你可能會因旋律而平靜，你可能會因歌詞而感到被擁抱了、被理解了，你可能會因整首歌突然可以哭出來了。選一首自己喜歡的歌，把歌放得好大聲，讓每一個音符包圍你，讓每一句歌詞懂你，讓這一刻的你安慰陪伴著自己。接下來要跟大家分享《嘿！我在》團隊三人和《一公分跳水》作者的自選 OST 歌單。

3首療癒系歌單．為低潮者而寫

小華愛歌：鄭宜農《就算我放棄了全世界》

或許有時候，我們最需要知道就是「自己怎樣都不會被放棄」

就算我放棄了世界
請你別放棄我
就像我始終願意
靜靜聽你說
聽你走路的聲音
聽你的靜默
聽你打開一扇門
讓回憶流過
或許有時候殘忍
或許有時候天真
或許我從來沒有 變成一個大人
但我想牽你的手
但我想你一起走
就算我保護著自己
請你別放棄我
就像我始終願意
感覺你的痛
感覺你慢慢鬆開
緊握的拳頭
感覺在某個瞬間
我們都赤裸
或許有時候殘忍
或許有時候天真
或許我從來沒有變成一個大人
但我想牽你的手
但我想你一起走
但我想牽你的手
就這樣吧
不需要 困惑

《一公分跳水》作者文禎愛歌：李尚恩《秘密花園》

文禎有一次人在外頭，整個人被憂鬱的情緒包圍，沒有自信好好走回家，但聽著這首歌，內心默默跟著拍手聲拍手，不知不覺就回到家了，聽歌的時候，文禎偶爾會想「這是為了替我加油所寫的曲子嗎？」文禎非常喜歡這首歌的歌詞，她認為一首歌無法讓已經被搞砸的心情好轉，但卻能讓原本蜷縮的肩膀舒展開來，呼吸變得緩和，漸漸也會覺得情況沒那麼糟。

忘掉昨日的事吧
任誰多少都會犯點錯
沒有人十全十美
看看老是犯錯
又孤單的我吧
每天每天
都會一點一滴好轉
因為有你看望
我得加把勁
變得幸福才行
恰如在後院綻放的花朵

中國歌手．華晨宇為憂鬱症而寫的歌《好想愛這個世界啊》

華晨宇在中國歌唱節目上，首次公開演唱這首創作曲，被網友們封為治癒之作。寫出了憂鬱症的內心糾結，也提醒了低潮者並不孤單，許多人都跟你一樣想要好好愛這個世界，也想要被世界好好愛著。我們一點一點，從為自己倒一杯溫水開始練習吧！

抱著沙發 睡眼昏花 凌亂頭髮
卻渴望像電影主角一樣瀟灑
屋簷角下 排著烏鴉 密密麻麻
被壓抑的情緒不知如何表達
無論我 在這裡 在那裡
彷彿失魂的蟲鳴
卻明白此刻應該做些努力
無論我 在這裡 在那裡
不能彌補的過去

每當想起
想過離開
以這種方式存在
是因為 那些旁白 那些姿態 那些傷害
不想離開
當你說還有你在
忽然我開始莫名 期待

夕陽西下 翻著電話 無人撥打
是習慣孤獨的我該得到的吧
獨木橋呀 把誰推下 才算贏家
我無聲的反抗何時能戰勝它
無論我 在這裡 在那裡
彷彿失魂的蟲鳴
卻明白此刻應該做些努力
無論我 在這裡 在那裡
不能彌補的過去

每當想起
想過離開
以這種方式存在
是因為 那些旁白 那些姿態 那些傷害
不想離開
也許嘗試過被愛
會開始仰望未來
傷疤 就丟給回憶吧
放下 才得到更好啊
别怕 别怕

想過離開
當陽光敗給陰霾
沒想到你會拚命為我撥開

曾想過離開
卻又堅持到現在
熬過了 那些旁白 那些姿態 那些傷害
不想離開
當你的笑容綻開
這世界突然填滿 色彩

抱著沙發 睡眼昏花 凌亂頭髮
夕陽西下 接通電話 是你呀

1 首讓過快心跳緩下來的歌

大容愛歌：伍佰《無盡閃亮的哀愁》

即使內建情緒整理師，也還是會有情緒的大容 ( 大家別把心理師想成沒有情緒的聖人啊！) 說自己有超多讓心情好起來的歌單，但首推伍佰這首歌，原因很簡單：旋律讓人很安心。有人曾說，聽著海浪的聲音會很安心、很好入睡，是因為浪潮聲與我們最早還是胚胎時處在羊水中的感覺一樣，所以很安心。我想，這首歌也有異曲同工之效喔。

晴天 雨天 在樹蔭下安靜地相連
黑色 白色 在地平線交換著出現
殷切地等候是個華麗的水波 所有圓圈都會慢慢變不見
今天 明天 在城市中不停地邂逅
從前 永遠 在照片裡找到了出口

*清晰的面孔正在綿密地掉落
穿越時空之中漫天繁星晶瑩的眼淚
一束一束無盡閃亮的哀愁
在言語裡頭如何說明感受的一切
那是友情的荒廢
那是愛人的絕對
如果我看到一個破碎堅固的防備
我要牢牢地跟隨
也許發現我愛誰

可能 不能
我不介意它沒有分別
再見 不見
纖細地想也無法堅決

2首充電系歌單．請你相信自己．請你最喜歡自己

肯亞愛歌：來吧！焙焙！《全世界我最喜歡你》

這首看起來像在寫愛情的歌，聽在肯亞耳裡，卻變成熱烈提醒自己「要喜歡自己」的歌，可能不是自己心裡希望成為的樣子，但還是好的樣子；可能沒有很厲害，但總有些地方讓人覺得你很厲害，只是你不知道；可能有很多缺點，但也有很多優點啊。不管怎麼樣，天天都練習無條件喜歡自己吧！聽歌的時候，肯亞就是握著拳頭這麼想的。

今天天氣很好
太陽出來了
風兒輕輕吹
鳥兒吱吱叫
你心情也很好
臉上總是笑
笑的真可愛
可惜不是對我笑

真的好喜歡你
希望你知道
寫一首歌給你
又害怕你聽到
全世界我最喜歡你
可是你都不知道
因為你不喜歡我
你比較喜歡睡覺

全世界我最喜歡你
可是你都不知道
我會提醒你起床尿尿
拜託你喜歡我
好不好

你說我像流氓
我衝去買刮鬍刀
你說你有點肉
沒關係我送你減肥藥
反正那都不重要
那都不重要
小妞我好喜歡你
這比較重要
真的好喜歡你
希望你明瞭
唱首歌給你聽
大聲到你聽到！

全世界我最喜歡你
可是你都不知道
因為你有點笨
不知道我心在發燒
全世界我最喜歡你
可是你都不知道
我會對你
很好非常好
拜託你喜歡我
好不好

全世界我最喜歡你
你都不知道
你有點笨我知道
笨笨的很好
全世界我最喜歡你
可是你都不知道
我的青春在為你燃燒
拜託你喜歡我
好不好

小男孩樂團《相信》

曾有個機會與小男孩樂團對談，三個斜槓到天邊的團員告訴我們，非常多粉絲是情緒低潮者。粉絲們會寫信謝謝他們，寫了如此充滿能量的歌，讓他們在聽歌的時候，也覺得被能量充飽，有力氣再面對自己、再面對鳥事、再面對這個不完美但可愛的世界。我們都走在療癒自己、陪伴自己的路上了，走著走著，你會發現自己不是一個人！

週末的補眠早上
醒來不再空虛徬徨
走在去吃brunch路上
踏實感覺比驚喜更棒
好心情從小地方
累積造就成
無窮能量快要爆炸牽起手來
奔向大殿堂

該出發啦滿地的荊棘都不怕
已出發啦後盾是滿滿的行囊
在做夢嗎
你問怎麼可能難道
不用想想等一等
我說我們已經在路上

不能相信際遇夢想跳動握在手心
相信真愛會在那天翩然降臨
堅定相信自己微笑迎接任何險境
Keep on fighting we will be there
我們都是社會小咖大機器的小螺釘呀
與其算計精於衡量不如專注自己所長
好運氣從不計較自然成熟
為左右幫忙宇宙力量
推我們向無垠的穹蒼

該出發啦滿地的荊棘都不怕
已出發啦後盾是滿滿的行囊
在做夢嗎
怎麼可能難道不用想想等一等
我說我們已經在路上

不能相信際遇夢想跳動握在手心
相信真愛會在那天翩然降臨
堅定相信自己微笑迎接任何險境
Keep on fighting we will be there
Hey
該出發啦滿地的荊棘都不怕
已出發啦後盾是滿滿的行囊
在做夢嗎
怎麼可能難道不用想想等一等
我說我們已經在路上

不能相信際遇夢想跳動握在手心
相信真愛會在那天翩然降臨
堅定相信自己微笑迎接任何險境
Keep on fighting we will be there

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