如何在情緒低落時降低自我批判，進一步好好陪伴自己？低潮陪伴法就像你的百寶袋，每一篇文章都是一個可以輕易上手的妙招
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你曾經很努力卻怎樣都快樂不起來嗎？你曾經閃過乾脆一了百了的念頭嗎？你曾經必須忍受外界眼光的指指點點嗎？這些日子，看起來漂亮正向的陳艾琳都曾有過，她在家人的陪伴下把自己拉回來，她在花的療癒中把自己找回來。如果你也正在困境中，請來聽聽她講到哽咽的那些過往。
讓負面情緒種類變成餐點，鼓勵人們自在表達自己！
每年的五月是美國的心理健康意識月，這是美國心理衛生組織於1949年發起的活動，延續到現在已經有72年的歷史，各州的大型心理健康組織每到這時候都會透過社群、媒體、電影、講座工作坊等線下活動串連，共同喚起大家對於心理健康的重視。
2019年5月，美國 Burger King 就用具體的行銷 Camapaign 推出「Real Meal」來呼應心理健康這個議題，讓「Real」同時雙關到「漢堡王的食物」和「每個人的情緒」。這個 Real Meal 其實就叫做 Unhappy Meal 不快樂套餐，恰好也巧妙地嗆聲對手麥當勞的快樂兒童餐。
大家有追 2021 下半年度超紅的韓劇《海岸村恰恰恰》嗎？
八月底開播，隨著一聲聲「洪班長！」「惠珍啊！」收視率越來越熱，討論度和人氣都超高，播完一個月還佔據 Netflix 台灣排行榜前 10 名，除了男女主角金宣虎和申敏兒大紅大紫外，飾演村民的演員們也都一個一個被好好地介紹給觀眾，可見多麼深得人心。但今天不談愛情線，我們要來談談洪班長壓在心頭五年的惡夢與情緒，以及最後他如何進行自我療癒。
點了繼續讀，就是大雷囉！還沒追完的劇迷不要誤踩雷區！
如果想在 30 秒內，給自己好心情，你會做什麼？
我的貓毫不猶豫跳上 CIAO 肉泥叫我打開，螞蟻人姐妹叫我陪她吃一塊堤拉米蘇，重訓教練說「來運動流汗」，小華可能會說去爬山，我們訪談過的企業教練 Tracy 應該會說「給我一桶夏威夷果仁口味的哈根達斯」，我和《一公分跳水》的作者泰秀一樣：聽音樂。
情緒，不只像是海，會有起伏的海浪；它也像是頻率，會被頻率影響，我們可以用旋律、音樂、歌詞為自己創造每一刻的新氛圍，你可能會因旋律而平靜，你可能會因歌詞而感到被擁抱了、被理解了，你可能會因整首歌突然可以哭出來了。選一首自己喜歡的歌，把歌放得好大聲，讓每一個音符包圍你，讓每一句歌詞懂你，讓這一刻的你安慰陪伴著自己。接下來要跟大家分享《嘿！我在》團隊三人和《一公分跳水》作者的自選 OST 歌單。
你知道情緒不好，可以請假嗎？
留學美國的朋友與我分享，美國的學校有一個特別的假，叫做「情緒假」，如果學生的個人情緒糟到無法上學，完全可以被理解且請假休息。他一邊說，我一邊瞪大眼睛，心裡想著：怎麼跟台灣差這麼多！台灣女生光要請個生理假，都可能被質疑是否為真，還是只是藉口；台灣男性要請個育嬰假，也有極大機會被指指點點。沒想到外國人竟然可以用「我今天情緒不好」就請假，這文化差異也太讓人羨慕了吧。