在前四集最常被提及的團隊第三位夥伴，心理師大容，終於在這集獻聲跟我們聊聊！
你想諮商，又覺得諮商流程很神秘？諮商費用不透明，好像黑店(此二字出自心理師大容XD)？第一次諮商最重要的是什麼？諮商師和諮商者竟然不能有關係？這一集，小華和肯亞既是分享者也是發問人，卯起來問大容各種問題。你想知道如果大容遇到夫妻個別來找她諮商，她會怎麼做嗎？
如果想在 30 秒內，給自己好心情，你會做什麼？
我的貓毫不猶豫跳上 CIAO 肉泥叫我打開，螞蟻人姐妹叫我陪她吃一塊堤拉米蘇，重訓教練說「來運動流汗」，小華可能會說去爬山，我們訪談過的企業教練 Tracy 應該會說「給我一桶夏威夷果仁口味的哈根達斯」，我和《一公分跳水》的作者泰秀一樣：聽音樂。
情緒，不只像是海，會有起伏的海浪；它也像是頻率，會被頻率影響，我們可以用旋律、音樂、歌詞為自己創造每一刻的新氛圍，你可能會因旋律而平靜，你可能會因歌詞而感到被擁抱了、被理解了，你可能會因整首歌突然可以哭出來了。選一首自己喜歡的歌，把歌放得好大聲，讓每一個音符包圍你，讓每一句歌詞懂你，讓這一刻的你安慰陪伴著自己。接下來要跟大家分享《嘿！我在》團隊三人和《一公分跳水》作者的自選 OST 歌單。
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Kai 哥，優根身心靈學院創辦人，他曾是身邊親朋好友的人生楷模，在美國開設自己的中醫診所，與前妻組成自己的家庭，人人稱羨；這一切，卻在他決定與前妻離婚後，全數崩塌。原本讚揚他的人們無法理解他，給予他的是不停「關心」：你好起來了沒？
Kai 哥嘗試了無數方法，從一般人熟知的諮商，到連在訪談中聽了都覺得神秘的墨西哥巫術療法(死藤水)，依然無法讓他從情緒低潮中恢復世人所謂的的「正常」。我們問 Kai 哥，站在現在回頭看，當時的他究竟需要什麼呢？Kai 哥的回答，簡單到讓我們咋舌：感受自己。
他明白身邊的人可能出於關心、出於善意，想幫助他，但他最需要的是「時間」，他需要時間好好感受自己，無論是自己的低潮，又或者是無以名狀的憤怒。過往總是往外追求物質生活的我們，很少給予自己時間好好向內感受，甚至害怕向內感受，而這些才是身心靈失衡的原因。
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你是一個對自己很嚴苛，無法接受自己有低潮的人嗎？你是一個已經處在低潮一陣子，卻根本不敢讓周遭知道的人嗎？你是一個覺得不鞭打自己，就是不上進的廢渣的人嗎？如果你在心裡偷偷說了「是」，我們誠摯邀請你收聽這集。
Tracy，曾任知名獵頭公司的台灣總經理、文創集團執行長、國際旅遊電商企業教練，上集在節目中分享了自己長達幾個月的低潮後，這一集將會剖析當她成為企業教練後，她如何用高階經理人的個人節奏來引導他們面對自己的狀態，陪伴他們渡過自己可能很受不了的「低潮」？
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Tracy，曾任知名獵頭公司的台灣總經理、文創集團執行長、國際旅遊電商企業教練，無數讓人仰頭看的職場經歷，卻也曾經陷入莫名的低潮，每天無意識清晨四點打電話給好友聊聊，雖未想過放棄生命，但字裡行間的無力，也足夠讓好友心驚膽跳了。你想知道 Tracy 如何渡過那段低潮嗎？你想瞭解 Tracy 面對低潮時的各種法寶嗎？
剩菜跟情緒有什麼關係？
大家家中餐桌上會有剩菜嗎？有剩菜的話，又會怎麼處理呢？
我家每一餐都有剩菜，因為外公外婆從小給媽媽的觀念是「不可以煮剛剛好，這樣會讓人不敢吃」，加上媽媽大而化之的個性，以及每個人天天變化的食慾，每餐剩菜的量都頗可觀。
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第一季第一集，不免俗要來聊聊：為什麼想做這個節目？又想把節目帶向哪裡去？
一向厭惡自介的我，肯亞，和小華相識於 2012 年，那一年一起在廣告代理商裡忙得跟鬼一樣。我們雙雙離開後，依舊維持一年聚餐一次的頻率，直到 2019 年，一場從未想過的情緒低潮襲捲了小華的人生，我和 L 怎樣都聯絡不上他。
對，小華人間蒸發了。
你知道情緒不好，可以請假嗎？
留學美國的朋友與我分享，美國的學校有一個特別的假，叫做「情緒假」，如果學生的個人情緒糟到無法上學，完全可以被理解且請假休息。他一邊說，我一邊瞪大眼睛，心裡想著：怎麼跟台灣差這麼多！台灣女生光要請個生理假，都可能被質疑是否為真，還是只是藉口；台灣男性要請個育嬰假，也有極大機會被指指點點。沒想到外國人竟然可以用「我今天情緒不好」就請假，這文化差異也太讓人羨慕了吧。
情關難過，大抵就是我的情感生活寫照。
從小到大，總是遇上「我喜歡的人不喜歡我，喜歡我的人我不喜歡」的劇本，看了再多兩性文章也還是化解不了心裡的對愛情的迷惘、渴望和……害怕。對，害怕。太多一樣的情境重演後，我開始不敢相信自己的「感覺」，每一次跟人相處得很好，或對方特別照顧自己時，我都要強制啟動心裡的警報系統，不停提醒自己：一定是你又自作多情了，你既不漂亮又不特別，在那邊自以為什麼……心裡的警報盡力地用貶低自己來強迫自己漠視喜歡一個人的情感。
但，誰不渴望愛情？警報系統總有一天要崩潰失效。
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