從沒想過有一天我也憂鬱症
「我想建造一座綠洲。」這是我曾經跟朋友提到的人生畫面。
一座沙漠裡的綠洲，讓沙漠裡又累又渴得旅人們，可以暫時有個休憩之地，綠洲旁有一棵好高好大的樹，在太陽直射下投出了一整片的樹蔭，樹蔭之中有張椅子，喝完水，請坐在這裡休息吧，風輕輕地吹過，辛苦了，這裡提供片刻的寧靜，不用奮力抵擋沙暴，不用孤身一人尋找同伴，好好歇會吧。
或許因為我是第二代基督徒，從小在教會裡長大，時常讀著聖經，聖經詩篇23篇中神提供安穩安靜的青草地，我也想要建造一座，我也想要解救沙漠中的旅人們，這座綠洲可以幫助好多人。
一直以為我想建造的綠洲是為了他人而存在，直到我親身經歷了憂鬱症。
當信仰否定性向，情緒拉扯累積成海嘯
幾年前，一直逃避許久的性向，給我了一次海嘯般的逆襲。因為和從小的基督教信仰有極大的衝突，即使經過無數次的禱告依然無法改變，它每天在我腦海中重複不停地拉扯，解決不了我轉而不去看它，把自己塞進忙不完的工作與代辦事項中，我的人生像個高速運轉的馬達停不下來，但內心深處最渴望的愛，卻以各種變形在不同的關係中向我吶喊。
我以為逃避的只有性向，它卻影響了我生命裡的每個層面。我開始厭惡自己、不想被任何人看見、害怕跟人建立更深的關係，這個沒有人理解的世界，就讓我跟我自己相處就好。
當所有關係都走到死路後，我在只有自己的城牆內極度焦慮。
焦慮地睡不著覺，焦慮地無法專心，焦慮地經常流淚，焦慮地不敢出門，焦慮地對生活失去動力，焦慮每天這些想法重複循環，焦慮地想或許結束生命可能是停止焦慮的一個選項。
可是我還不想生命就此結束啊，我依然渴望關係，我依然有許多想做的事情，我依然對世界充滿好奇，我還有感興趣的事情，我想神創造我這樣的人必定有祂的計畫。
耶利米書 29:11 ：「因我自己知道我為你們所定的計劃，是使你們得平安，而不是遭受災禍的計劃；要賜給你們美好的前程和盼望。」
諮商師和身心科是後盾，我開始面對自己的憂鬱
在朋友的介紹下我開始諮商，和諮商聊了我所害怕掙扎的，討論如何走出憂鬱症的計畫，如何接受自己，可以怎麼和信仰和解，從哪些地方找回喜歡的自己，建立新的關係，平衡不對等不健康的相處。
這些過程現在想起來依舊覺得很辛苦很辛苦，有時候我跟身心科拿助眠抗憂鬱的藥，睡不著的時候看書寫字穩定自己，早起醒來逼自己冥想或運動，不敢出門就找家人聊天一起禱告，然後試著找朋友分享自己正在經歷憂鬱，讓自己在信賴安全的環境裡，看看自己的情緒。
一點一點，每看一次情緒，好像就習慣自己的焦慮一些，我試著和焦慮共存，在焦慮的沙漠中找到一些可以休息的地方，那些被太陽猛烈直射的焦土中，還是有綠洲、有樹蔭、有張椅子。
不畏分享低潮，原來就是療癒的開始
後來，曾經是我分享憂鬱的朋友們，陸續在我走過後介紹其他經歷情緒低潮的朋友讓我認識，在那些聊著如何面對情緒的談話中，每一次的分享，都讓我覺得自己再次被療癒了。
原來綠洲不只是為別人而存在，也是為了我自己，這是為了我們而存在的綠洲。
也因此我開始了「嘿！我在」的計畫，對於情緒低潮與憂鬱，因為自己的經歷，有很多的看見與負擔。
我有一個夢：建造一座綠洲，有人低潮時，輕聲跟他說「嘿！我在」
「嘿！我在」是一個長期的陪伴計畫，我很開心能和打造無數知名品牌的創意工作者 Kenya 與專業心理諮商師大容一起開啟這個計畫，我們希望能找到正在情緒低潮沙漠中的你，讓你知道你不是一個人，歡迎你來這個綠洲找到自己舒適的位置，安穩地歇息。
我相信這片綠洲會持續地長大，嘿，我們一起：）
小華
從廣告行銷一路走跳到電商圈，就在事業一路走上坡時，一場從未想過的憂鬱，2019 年讓他的情緒一路走下坡，甚至到谷底。過往曾是個無法理解低潮與憂鬱的人，卻被老天狠狠打臉，深切體驗了身心都被吞沒的難受與困頓。從此，發自內心，想要找尋方法幫助正在經歷情緒低潮的人，真摯坦誠的分享，是第一步。